การป่วยบ่อยครั้งของคนเรานั้น เป็นสัญญาณหนึ่งที่อาจเตือนเราว่า ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรากำลังอ่อนแอ และเราเองก็ควรเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพราะระบบภูมิคุ้มกันที่ดี มาจากร่างกายที่แข็งแรง

ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ 5 วิธีเพื่อให้แน่ใจว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดรวมถึงเหตุผลที่คุณไม่ควรพึ่งพาอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

1. ทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นกุญแจสำคัญ ในระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ซึ่งหมายความว่าคุณควรรับประทานผักผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ

นอกเหนือจากการที่จะให้พลังงานที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณแล้ว การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ยังช่วยให้แน่ใจว่า คุณได้รับสารอาหารรองในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งมีบทบาทในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ได้แก่ :

วิตามินบี 6 ที่พบในไก่ปลาแซลมอน ปลาทูน่า กล้วยผัก ใบเขียว และมันฝรั่ง (ที่มีผิวหนัง)
วิตามินซี ที่พบในผลไม้รสเปรี้ยว ได้แก่ ส้มและสตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศ บรอกโคลี และผักโขม
วิตามินอี ที่พบในอัลมอนด์ น้ำมันดอกคำฝอย เมล็ดทานตะวัน เนยถั่ว และผักโขม

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินจากแหล่งอาหารได้ การสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือการรับประทานอาหารที่สมดุล

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายไม่ได้มีไว้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยให้ตัวเองคลายความเครียดเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนสำคัญ ในการมีสุขภาพดีและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การออกกำลังกายวิธีหนึ่ง อาจช่วยเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกันคือ การกระตุ้นการไหลเวียน โดยรวมของคุณทำให้เซลล์ภูมิคุ้มกัน และโมเลกุลที่ต่อสู้กับการติดเชื้ออื่น ๆ สามารถเดินทางไปทั่วร่างกายได้ง่ายขึ้น

ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ถึงหนักเพียง 30 นาที ทุกวันช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ซึ่งหมายความว่า สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ

3. น้ำ, ดื่มน้ำ, ดื่มน้ำให้พอ

น้ำ มีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกายของคุณ รวมถึงการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ของเหลวในระบบไหลเวียนโลหิตของคุณ ที่เรียกว่าน้ำเหลือง ซึ่งมีเซลล์ภูมิคุ้มกันที่สำคัญ ในการต่อสู้กับการติดเชื้ออยู่รอบ ๆ ร่างกายส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ การขาดน้ำ จะทำให้การเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองช้าลงบางครั้งอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกาย หรือเหงื่อออก แต่คุณก็สูญเสียน้ำทางลมหายใจตลอดเวลา เช่นเดียวกับ ปัสสาวะ และการเคลื่อนไหวของลำไส้ เพื่อช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณได้เปลี่ยนน้ำ เติมน้ำที่สูญเสียไป

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่ได้รู้สึก เหมือนเป็นกระบวนการที่กระฉับกระเฉง แต่มีกิจกรรมสำคัญมากมาย ที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ เมื่อคุณยังไม่ตื่น แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม ตัวอย่าง เช่น โมเลกุลกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อที่สำคัญ จะเกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ

การศึกษาพบว่า คนที่นอนหลับไม่เพียงพอ มีแนวโน้มที่จะป่วยหลังจากสัมผัสกับไวรัส เช่น คนที่เป็นโรคไข้หวัด เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ มีโอกาสต่อสู้ที่ดีที่สุด ในการต่อสู้กับการติดเชื้อ และความเจ็บป่วยไดๆ สิ่งสำคัญคือ ต้องรู้ว่าคุณควรนอนหลับมากแค่ไหนทุกคืน รวมทั้งขั้นตอนที่ต้องทำหากการนอนหลับของคุณ

5. ลดความเครียดให้น้อยที่สุด

ไม่ว่าจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ความเครียดมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร รวมถึงผลกระทบที่มีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในช่วงที่มีความเครียด โดยเฉพาะความเครียดเรื้อรัง ที่เกิดขึ้นบ่อยและยาวนาน ร่างกายของคุณจะตอบสนอง โดยเริ่มตอบสนองต่อความเครียด ในทางกลับกัน การตอบสนองต่อความเครียดนี้ จะไปยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย และเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อหรือเจ็บป่วยของคุณมากขึ้น

ความเครียดนั้น แตกต่างกันไปสำหรับทุกคน และวิธีที่เราบรรเทาความเครียดก็เช่นกัน เมื่อพิจารณาถึงผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือ คุณต้องรู้วิธีการกำจัดความเครียด เช่น หายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลาย การสวดมนต์ หรือการออกกำลังกาย คุณก็ควรทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด

6. ใช้ อาหารเสริม 4ไล้ฟ์ ทรานสเฟอร์ แฟกเตอร์ พลัส

ผลิตภัณฑ์ระบบภูมิคุ้มกันอันดับหนึ่งของ 4ไล้ฟ์ ประกอบด้วย 4ไล้ฟ์ ทรานสเฟอร์ แฟกเตอร์ และส่วนผสมที่ผ่านการวิจัยมาอย่างดี เพื่อปรับสมดุล และสนับสนุนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน

•ให้ความรู้เสริมสร้างและปรับสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันด้วย Tri-Factor Formula เอกสิทธิ์ *
•ประกอบด้วยสารสกัด UltraFactor XF®, OvoFactor®และNanoFactor®
•ประกอบด้วย 4 ไล้ฟ์ทรานสเฟอร์แฟกเตอร์®ที่ได้รับการรับรองเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณI.Q.® *
•แคปซูลมังสวิรัติได้รับการรับรองฮาลาล

สาระวิทยุออนไลน์: ภูมิคุ้มกันดี 100 ปี คุณอยู่ได้

อ้างอิง: https://www.houstonmethodist.org

ผลิตภัณฑ์นี้ เพิ่มการจดจำให้กับภูมิคุ้มกัน 36%
ปรับสมดุลภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง เพิ่ม NK Cell 437%

สั่งซื้อคลิ๊กที่นี่

เพื่อนที่ดี มีสาระสุขภาพ และมีเพลง ให้ฟังได้ 24 ชั่วโมง 4Life Radio Network

บริษัท 4ไล้ฟ์ รีเสิร์ช และทีมพัฒนาผลิตภัณฑ์มีความมุ่งมั่นที่จะสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์เพื่อส่งมอบการสนับสนุนสุขภาพองค์รวมที่เหนือกว่า และยังมีการรักษามาตรฐานของคุณภาพและการทดสอบในระดับสูงสุด 4ไล้ฟ์ได้นำเสนอวิธีการส่งมอบคุณค่าเหล่านี้ในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบแคปซูล เม็ดเคี้ยว น้ำ เครื่องดื่ม ผง และผลิตภัณฑ์เฉพาะเจาะจง

สะดวก ซื้อออนไลน์ ส่งไปถึงหน้าบ้าน

โปรตีน PRO TF ลด 750 บาท สั่งซื้ิอ Online	โปรตีน Nutrastart ลด 547 บาท สั่งซื้ิอ Online	Transfer Factor Plus ลด 832 บาท สั่งซื้ิอ Online
Tri-Factor Advance ลด 607 บาท สั่งซื้ิอ Online	Tri-Factor Riovida ลด 942 บาท สั่งซื้ิอ Online	Renuvo Transfer Factor ลด 682 บาท สั่งซื้ิอ Online
คอลลาเจน (Collagen) ลด 400 บาท สั่งซื้ิอ Online	BIO EFA น้ำมันปลา ลด 292 บาท สั่งซื้ิอ Online	Recall Transfer Factor ลด 682 บาท สั่งซื้ิอ Online
Gutamine Anti-Oxidant ลด 305 บาท สั่งซื้ิอ Online	Stix Anti-Oxidant ลด 372 บาท สั่งซื้ิอ Online	BCV Transfer Factor ลด 722 บาท สั่งซื้ิอ Online
CM แคลเซียม ลด 212 บาท สั่งซื้ิอ Online	PBGS Anti-Oxidant ลด 372 บาท สั่งซื้ิอ Online	Transfer Factor Plus ลด 1,970 บาท สั่งซื้ิอ Online
Renewall Cream ลด 282 บาท สั่งซื้ิอ Online	Chewable Tri-Factor ลด 632 บาท สั่งซื้ิอ Online	ยาสีฟัน Transfer Factor ลด 152 บาท สั่งซื้ิอ Online
Tri-Factor Advance ลด 1,950 บาท สั่งซื้ิอ Online	Riovida Tri-Factor ลด 2,235 บาท สั่งซื้ิอ Online	BCV Transfer Factor ลด 1,860 บาท สั่งซื้ิอ Online
Tri-Factor Advance ลด 2,250 บาท สั่งซื้ิอ Online	PBGS Anti-Oxidant ลด 1,740 บาท สั่งซื้ิอ Online	Chewable Tri-Factor ลด 2,205 บาท สั่งซื้ิอ Online
Transfer Factor Vista ประหยัดได้ 627 บาท สั่งซื้ิอ Online	โทร.084 125 0585	โทร.084 125 0585