5 เคล็ดลับง่ายๆในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
สุขภาพของคุณเป็นหนึ่ง ในสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี ถ้าไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุด ปัจจุบันผู้คนทั่วโลก ฝึกฝนความกตัญญู ใส่ใจต่อสุขภาพมากขึ้นกว่าเดิม ในขณะที่ตื่นตัวในการปกป้อง นอกจากปัญหาโรคระบาด และไวรัสแล้ว ยังมีอีกหลายวิธี ที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณอย่างเหมาะสม ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม
ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง มีความสำคัญต่อการป้องกัน และต่อสู้กับความเจ็บป่วย แต่ก็เป็นองค์ประกอบหลักในการใช้ชีวิตอย่างสมดุล และมีความสุข อย่างไร? นิสัยและการปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้ เพื่อสนับสนุนภูมิคุ้มกันของคุณ ล้วนทำให้ตัวเองมีความสุข แบบองค์รวม เป็นสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก มีสุขภาพแข็งแรง เพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ และมีความสุขกับร่างกายไปตลอดชีวิต
“ ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง” หมายถึงอะไร?
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เป็น 1 ใน 11 ระบบของร่างกาย ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยระบบต่างๆ 11 ระบบ ที่แยกส่วนกันเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด
จุดประสงค์หลักของระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือ เพื่อป้องกันแบคทีเรีย ที่น่ารำคาญ และคงอยู่ซึ่งไม่ต้องการอะไรมาไปกว่า ที่จะโจมตีร่างกายของคุณ ทำลายมันลงเพื่อให้คุณเจ็บป่วย และเจ็บป่วยมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เป็นผู้เฝ้าประตูสำหรับสิ่งที่เข้ามา และสิ่งที่อยู่นอกร่างกายของคุณ เมื่อมันทำงานไวรัส และสารพิษ
ร่างกายของคุณ มีสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอยู่บ่อยครั้ง ตัวอย่างหนึ่งคือ เมื่อคุณถูกยุงกัด อาการคันสีแดงเป็นหลุมเป็นบ่อเป็นสัญญาณของระบบภูมิคุ้มกัน ของคุณในที่ทำงาน ไข้หวัดหรือหวัดเป็นตัวอย่างโดยทั่วไป ที่ร่างกายของคุณไม่สามารถหยุดยั้งเชื้อโรค / แบคทีเรีย ก่อนที่จะเข้ามาอย่างไรก็ตามเมื่อคุณหายจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เป็นข้อพิสูจน์ว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณสามารถกำจัดผู้รุกรานได้หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับ และตอบสนองต่อการป้องกัน หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่ทำอะไรเลยคุณจะไม่มีวันเป็นหวัดหรืออย่างอื่นสำหรับเรื่องนั้น เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณจะไม่สามารถทำงานได้เต็มศักยภาพ
ขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งที่ทำให้คุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศ อาจจำเป็นต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ไม่ตอบสนองหรือตอบสนองอย่างรวดเร็วเพียงพอ นั่นก็เป็นเรื่องปกติ ยาปฏิชีวนะถูกสร้างขึ้นด้วยเหตุผลนี้ ข่าวดีก็คือมีหลายสิ่ง ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง และทำให้คุณมีสุขภาพดี
วิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เป็นทางเลือกเดียวที่ดีที่สุด สำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทุกส่วนในร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้น เมื่อได้รับการเติมเต็มด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สภาพแวดล้อมที่เป็นบวกและความเครียดน้อยที่สุด และต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรจะทำ
1. ออกกำลังกายทุกวัน
ใช่ทุกวัน เพียง 30 นาที การออกกำลังกาย มีประโยชน์มากมาย รวมถึงการป้องกันโรคข้ออักเสบ เบาหวาน ภาวะหัวใจ และอื่น ๆ การออกกำลังกาย ยังแสดงให้เห็นว่า สามารถเพิ่มและปรับปรุงส่วนประกอบต่างๆของระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลัง กายยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และเพิ่มการทำงานของภูมิคุ้มกัน ไปเดินเล่นเป็นสมาชิกของศูนย์ออกกำลังกายหาแบบฝึกหัดสนุก ๆ และทำกิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกาย ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และจิตใจได้เป็น 2 เท่าด้วยประโยชน์สองประการในหนึ่งเดียว
2. ออกกลางแจ้งให้โดนแสง บ้าง
เพลิดเพลินกับแสงแดดปานกลาง 2 -3 ครั้งในแต่ละสัปดาห์ วิตามินดี มีความจำเป็นในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หากคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ ให้พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมจำพวกวิตามินดีแทน อากาศบริสุทธิ์ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน และการเปลี่ยนแปลงของทัศนียภาพ ก็เป็นข้อดีเสมอ แน่นอนว่า เมื่อต้องเผชิญกับแสงแดดการใส่ SPF ก็สำคัญไม่แพ้กัน และควรสวมใส่ทุกวัน
3. นั่งสมาธิ เพื่อมีสติ
ลดความเครียดให้มีน้อยที่สุด นั่งสมาธิหรือสวดมนต์และปล่อยให้สมองของคุณมีเวลาว่าง ไม่มีอะไรดีมาจากความกังวล ร่างกายของคุณจะอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายมากขึ้น และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าด้วยความสงบและเงียบ ความเครียดอาจเป็นตัวยับยั้งภูมิคุ้มกัน สำหรับวิธีที่มันคืบคลานเข้ามา และชอบที่จะชำระซึ่งส่งผลต่อความอยากอาหาร พฤติกรรมการนอนหลับ แม้กระทั่งกิจวัตรประจำวัน
4. ดูแลส่งเสริมสุขภาพลำไส้
ลำไส้ของคุณรู้ว่าคุณมีความสุขเมื่อใด ... อันที่จริงลำไส้ของคุณรู้เกือบทุกอย่าง เก็บไว้เช็ค! อาหารที่มีแบคทีเรียชนิดดี เช่น โยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อร่างกาย โปรไบโอติก สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานเป็นปกติและสมดุล อย่างไรก็ตาม 80% ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อยู่ในระบบย่อยอาหารดังนั้น จึงควรรักษากระเพาะให้แข็งแรงและมีความสุข
5. นอนหลับให้เพียงพอ
มันเป็นเรื่องง่ายๆจริงๆคือ การนอนหลับให้สนิท เป็นโอกาสที่ร่างกายของคุณ ที่จะได้พักผ่อนและฟื้นตัว ตั้งเป้าหมายให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน การขจัดสิ่งรบกวนเข้านอนเมื่อคุณเหนื่อยล้า และการงดอาหารหวานในช่วงสายของวัน จะช่วยคุณได้เมื่อคุณกระแทกหมอน
ตามที่ Mayo Clinic กล่าวว่า "ในระหว่างการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ ( cytokines) ซึ่งบางส่วน ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ ไซโตไคน์บางชนิด จำเป็นต้องเพิ่มขึ้นเมื่อคุณติดเชื้อ หรืออักเสบ หรือเมื่อคุณอยู่ในภาวะเครียด การอดนอนอาจลดลง การผลิตไซโตไคน์ป้องกันเหล่านี้ นอกจากนี้แอนติบอดี และเซลล์ที่ต่อต้านการติดเชื้อ จะลดลงในช่วงที่คุณนอนหลับไม่เพียงพอ "
นิสัยประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ = ผลกระทบที่ยาวนาน
การเปลี่ยนนิสัยสุขภาพ ที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดีสามารถช่วยให้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงได้ นี่คือนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่คุณสามารถนำมาใช้ได้อย่างง่ายดาย:
- ล้างมือบ่อยๆ - ไม่ใช่แค่ในช่วงที่เกิดภัยพิบัติ!
- กินผักและผลไม้มากขึ้น
- หัวเราะมากขึ้น
- มีจิตใจเป็นกุศล รู้จักแบ่งปันให้ทาน
- ใช้ครีมกันแดด
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- ติดตามความดันโลหิตของคุณ
- ทานวิตามินรวม
- ทานอาหารเสริมสำหรับภูมิคุ้มกัน
อ้างอิง: https://blog.walkermethodist.org
สะดวก ซื้อออนไลน์ ส่งไปถึงหน้าบ้าน
 โปรตีน PRO TF ลด 750 บาท สั่งซื้ิอ Online |
 |
 Transfer Factor Plus ลด 832 บาท สั่งซื้ิอ Online |
|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 Transfer Factor Vistaประหยัดได้ 627 บาท สั่งซื้ิอ Online |
โทร.084 125 0585 | โทร.084 125 0585 |
 |
|---|
| สั่งซื้อหรือ สมัครเป็นตัวแทนขาย โทร. 084 125 0585 |
|---|
0 Comments:
แสดงความคิดเห็น