ระบบภูมิคุ้มกันเปลี่ยนแปลงไปตามอายุอย่างไร?
แม้ว่าจำนวน T เซลล์จะไม่ลดลงตามอายุ แต่การทำงานของ T-cell ก็ลดลง ทำให้ส่วนต่างๆของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการป่วย มาโครฟาจซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่กินแอนติเจนเข้าไป ไม่ทำงานเร็วเท่าที่เคยเป็นมา
ผู้สูงอายุมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นหรือไม่?
“ เมื่อเทียบกับการทำงานของร่างกายอื่น ๆ ระบบภูมิคุ้มกันของคนส่วนใหญ่ จะทำได้ดีมากในทุกช่วงอายุ” Glatt กล่าว ระบบภูมิคุ้มกันของเราส่วนใหญ่ ทำงานได้ดีพอที่จะทำให้ความเสี่ยงของการติดเชื้อและการเจ็บป่วยไม่สูงกว่าปกติมากนัก
ภูมิคุ้มกันลดลงในช่วงอายุใด?
วิธีป้องกันร่างกายให้แข็งแรงหลังอายุ 65 ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอลงตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้น
ช่วงวัยใดมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด?
เมื่อลูกของคุณอายุ 7 หรือ 8 ขวบการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของเขา ส่วนใหญ่จะสมบูรณ์ ในการปฏิบัติของเราที่ Active Health เราเชื่อในแนวทางสุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย (องค์รวม)
สัญญาณของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ เป็นอย่างไร?
6 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ระดับความเครียดของคุณสูงเสียดฟ้า ...
- คุณมักจะเป็นหวัด ...
- คุณมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้องมากมาย ...
- บาดแผลของคุณหายช้า ...
- คุณมีการติดเชื้อบ่อยครั้ง ...
- คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ...
อะไรที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงได้?
นอกจากนี้การติดเชื้อเช่นไวรัสไข้หวัดโมโน (โมโนนิวคลีโอซิส) และโรคหัดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงในช่วงเวลาสั้น ๆ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจอ่อนแอลงจากการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และโภชนาการที่ไม่ดี เอดส์.
ฉันจะเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติได้อย่างไร?
นี่คือเคล็ดลับ 9 ข้อในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
- นอนหลับให้เพียงพอ. การนอนหลับและภูมิคุ้มกันมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิด ...
- กินอาหารทั้งพืชมากขึ้น ...
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ...
- กินของหมักดองมากขึ้นหรือทานอาหารเสริมโปรไบโอติก ...
- จำกัด น้ำตาลที่เพิ่ม ...
- ออกกำลังกายระดับปานกลาง. ...
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ...
- จัดการระดับความเครียดของคุณ
- เสริมอย่างชาญฉลาด
คุณจะปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างไรเมื่อคุณอายุมากขึ้น?
หากคุณอายุเกิน 65 ปี นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และป้องกันไข้หวัดและภาวะแทรกซ้อน
- ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่. ...ไวรัสไข้หวัดใหญ่มีการเปลี่ยนแปลงในแต่ละปีดังนั้นคุณจะต้องฉีดวัคซีนซ้ำทุกปี คุณสามารถรับเชื้อไข้หวัดได้จากแพทย์ร้านขายยาหรือคลินิกไข้หวัดใหญ่ในพื้นที่ของคุณ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์. ... การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้สามารถต่อสู้กับไวรัสได้ ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ซึ่งมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี
คุณควรลดการบริโภคน้ำตาลไขมันและอาหารแปรรูปและเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน หากคุณรู้สึกว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารไม่เพียงพอจากอาหารของคุณเพียงอย่างเดียวให้ปรึกษาแพทย์ว่าพวกเขาแนะนำให้ทานวิตามินรวมหรืออาหารเสริมสมุนไพรหรือไม่ - เคลื่อนไหว ออกกำลังกาย ...การออกกำลังกายที่หนักหน่วงอาจทำให้ยากขึ้นตามอายุ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดเคลื่อนไหวโดยสิ้นเชิง การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อและไวรัสได้
พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลาสามวันต่อสัปดาห์ ซึ่งอาจรวมถึงการเดินขี่จักรยานโยคะว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำอื่น ๆ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกาย - ลดระดับความเครียดของคุณ ...ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทำให้ประสิทธิภาพลดลง เมื่ออยู่ในภาวะเครียด ร่างกายจะเพิ่มการผลิตคอร์ติซอล นี่คือฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกาย จัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอกจากนี้ยังจำกัด การทำงานของร่างกาย ที่ไม่จำเป็นในสถานการณ์การต่อสู้
ความเครียดระยะสั้นๆ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ในทางกลับกัน ความเครียดเรื้อรัง จะทำให้การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง ทำให้ร่างกายคุณอ่อนแอต่อไวรัสและโรคต่างๆ
เพื่อช่วยลดระดับความเครียดตั้งข้อ จำกัด และอย่ากลัวที่จะปฏิเสธ ทำกิจกรรมที่คุณคิดว่าสนุกและผ่อนคลายเช่นอ่านหนังสือหรือทำสวน - นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ...การอดนอนยังลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน การนอนหลับมีความสำคัญมากขึ้นตามอายุ เพราะยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง สมาธิและความจำ ผู้สูงอายุที่นอนหลับ ก็เสี่ยงต่อการพักผ่อนไม่เพียงพอ
ตั้งเป้าหมายการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องของคุณมืดเงียบและเย็นสบาย ทำกิจวัตรก่อนนอนให้เป็นประจำและ จำกัด การงีบตอนกลางวันไม่เกิน 45 นาที อย่าบริโภคคาเฟอีนในช่วงดึกของวันและอย่าดื่มน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ ก่อนนอนหนึ่งชั่วโมงครึ่ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริง - รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ...หากคุณมีน้ำหนักเกิน การเพิ่มการออกกำลังกาย และการปรับอาหารก็สามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้เช่นกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากการแบกน้ำหนักมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ทั้งการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถลดการอักเสบและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง และร่างกายคุณแข็งแรงด้วย - เลิกสูบบุหรี่. ...สารเคมีในบุหรี่ เป็นที่ทราบกันดีว่าทำลายเนื้อเยื่อปอด และเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็ง และอาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่นไข้หวัดหลอดลมอักเสบและปอดบวมได้
- หาเวลาตากแดดนอกบ้าน. วิตามินดี ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หากระดับวิตามินดีของคุณอยู่ในระดับต่ำ แพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริม หรือแนะนำให้ทานวิตามินรวม
การใช้เวลานอกบ้านเพิ่มขึ้นช่วยให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนวิตามินดีจากแสงแดดได้ตามธรรมชาติ ปริมาณแสงแดดเพื่อรับวิตามินดีที่คุณต้องการจะขึ้นอยู่กับสีผิวของคุณ บางคนใช้เวลาเพียง 15 นาทีในขณะที่บางคนอาจต้องใช้เวลาถึงสองชั่วโมง ออกไปข้างนอกเมื่อดวงอาทิตย์ไม่แรงเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา
ผู้สูงอายุจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร?
เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างแท้จริง ควรจับจัดคู่อาหารที่มีประโยชน์ กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นใช้แนวทางเชิงรุก เพื่อสุขภาพของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำ ทำงานเพื่อลดความเครียดในชีวิต ไม่สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
บริษัท 4ไล้ฟ์ รีเสิร์ช และทีมพัฒนาผลิตภัณฑ์มีความมุ่งมั่นที่จะสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์เพื่อส่งมอบการสนับสนุนสุขภาพองค์รวมที่เหนือกว่า และยังมีการรักษามาตรฐานของคุณภาพและการทดสอบในระดับสูงสุด 4ไล้ฟ์ได้นำเสนอวิธีการส่งมอบคุณค่าเหล่านี้ในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบแคปซูล เม็ดเคี้ยว น้ำ เครื่องดื่ม ผง และผลิตภัณฑ์เฉพาะเจาะจง
สะดวก ซื้อออนไลน์ ส่งไปถึงหน้าบ้าน
 โปรตีน PRO TF ลด 750 บาท สั่งซื้ิอ Online |
 |
 Transfer Factor Plus ลด 832 บาท สั่งซื้ิอ Online |
|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
 |
 Transfer Factor Vistaประหยัดได้ 627 บาท สั่งซื้ิอ Online |
โทร.084 125 0585 | โทร.084 125 0585 |
 |
|---|
| สั่งซื้อหรือ สมัครเป็นตัวแทนขาย โทร. 084 125 0585 |
|---|
0 Comments:
แสดงความคิดเห็น