ความเครียดเป็นเพียงปฏิกิริยาตอบสนอง ต่อสิ่งเร้าที่รบกวนสมดุลทางร่างกาย และจิตใจของเรา
ความเครียด เกิดขึ้นเมื่อแรงกดดันมากกว่าทรัพยากร ความเครียด ในวิทยาศาสตร์มีสูตรง่ายๆ - ความเครียดเท่ากับความกดดัน หารด้วยความยืดหยุ่น ความกดดันตัวเศษในที่นี้ รวมถึงสิ่งที่มาจากภายนอก เช่น ความกดดันในการทำงาน เป้าหมายเพื่อให้ตรงตามกำหนดเวลา การตรวจสอบความมั่นคงในการทำงาน การทำงานเกินความเจ็บป่วย เป็นเวลานานของสมาชิกในครอบครัว หรือตนเองกังวลเกี่ยวกับการศึกษาของบุตร หรือพฤติกรรมของพวกเขาการหย่าร้างจากคู่สมรส ฯลฯ
❎ เหตุผลของความที่จะเครียด
มีสาเหตุหลายประการที่สร้างความเครียดในชีวิตมนุษย์และแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางส่วนอยู่ภายใต้: -
- ความกดดันในการทำงาน
- ปัญหาทางการเงิน
- ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่พึงปรารถนา
- เป้าหมายทางธุรกิจ
- ตรงตามกำหนดเวลา
- การตรวจสอบ
- ความไม่มั่นคงในงาน
- ทำงานเกิน
- การเจ็บป่วยเป็นเวลานานของสมาชิกในครอบครัวหรือตนเอง
- กังวลเกี่ยวกับการศึกษาของเด็กหรือพฤติกรรมของพวกเขา
- การแยกทางหรือการหย่าร้าง
ความกดดันมาจากภายนอก และความยืดหยุ่นคือ พลังภายในของเรา ที่จะเผชิญกับความกดดัน แต่โดยทั่วไป เราจะไม่สนใจตัวส่วน และพิจารณาว่า ความเครียดเท่ากับความกดดัน
❎ ผลกระทบจากความเครียด
การสำรวจความคิดเห็นของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันเรื่อง "ความเครียดในอเมริกา" พบว่า 33% ของผู้คนในสหรัฐอเมริกา กำลังเผชิญกับความเครียดในระดับสูง ผลของมันเป็นอันตรายต่อจิตใจ และร่างกายของพวกเขามาก เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า 80% ของโรคสมัยใหม่ทั้งหมด เกิดจากความเครียด บางส่วนอยู่ภายใต้:
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- ความดันโลหิตสูง / ต่ำ / ความดันโลหิตสูง
- โรคเบาหวาน
- เลือดออกในสมอง
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ไมเกรนและอาการปวดหัว
- สูญเสียความอยากอาหาร
- นอนไม่หลับ
- ปวดหลัง
- อาการซึมเศร้า
- โรคก่อนมีประจำเดือนและหลังมีประจำเดือน
❎ 8 วิธี / เคล็ดลับในการจัดการความเครียด
ในยุคปัจจุบันนี้ ความเครียดได้รับการปฏิบัติอย่างเป็นธรรมชาติ และไม่มีความพยายามอย่างจริงใจ ในการจัดการความเครียด เคล็ดลับง่ายๆ ในการควบคุมความเครียด และความวิตกกังวลมีดังนี้
- การทำสมาธิ: การทำสมาธิ เป็นวิธีที่ดีที่สุด ในการจัดการความเครียด และเพิ่มความเข้มแข็งภายใน ผู้ที่ทำสมาธิทุกวัน จะมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นทั้งที่บ้าน และที่ทำงาน และรู้สึกมีความสุขตลอดทั้งวัน การฝึกสมาธิ เป็นประจำยังช่วยในการพัฒนาวุฒิภาวะทางอารมณ์ และบุคลิกภาพที่สมดุล ในโลกปัจจุบัน จุดอ่อนที่ใหญ่ที่สุดของมนุษย์คือ "ไม่มีระดับความอดทน" แต่คนที่ทำสมาธิทุกวัน มีความอดทนดี และไม่รู้สึกเครียด การทำสมาธิ ยังช่วยลดความเจ็บป่วยทางจิตความก้าวร้าว และแก้ไขความหวาดกลัว และความกลัวและควบคุมความเครียด
- โยคะและการออกกำลังกาย: การฝึกโยคะ เป็นประจำจะช่วยในการผ่อนคลายความเครียด และความวิตกกังวล เมื่อเรามีสมาธิกับร่างกาย และการหายใจ ความตึงเครียดทางร่างกายจะคลายออก นอกจากการทำสมาธิแล้ว เราควรออกกำลังกายยืดเส้นเล็ก ๆ ควบคู่ไปกับโยคะ เช่น Sukhasana (ท่าง่าย) Balasana (ท่าสำหรับเด็ก) Savasana (ท่าศพ) โยคะ และการออกกำลังกาย สร้างความมั่นใจ และเห็นคุณค่าในตนเอง เป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาให้กับตัวเอง และปลดปล่อยความตึงเครียดทางร่างกาย และควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล
- การวางแผนวัน: วางแผนวันของคุณล่วงหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกเครียด การมีแผนสำหรับวันของคุณ จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และสบายใจมากขึ้น และทำให้เครียดน้อยลง
- นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่มีไขมันสูง ไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เมื่อคุณอยู่ในความเครียด หรือวิตกกังวล เนื่องจากจะทำให้เรา มีความรู้สึกเซื่องซึม และยังเพิ่มความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลสูง จึงส่งผลร้ายต่อหลอดเลือดแดงของเรา ที่เพิ่มโอกาส / เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ อาหารที่มีไขมันต่ำ และมีเส้นใยสูง เช่น ผักและผลไม้ ให้สารอาหาร และพลังงานที่จำเป็น ซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเครียด
- การพักผ่อนการพักผ่อนและการนอนหลับที่เหมาะสม: พักสมองให้เวลาตัวเองในการฟื้นฟู และผ่อนคลาย มีความสำคัญพอ ๆ กับการให้เวลากับงานอื่น ๆ นอนหลับสบาย ๆ 7-9 ชั่วโมง แต่การนอนน้อยเกินไป อาจทำให้คุณหงุดหงิด และไม่อดทน และทำให้คุณเครียดตลอดทั้งวัน
- เปลี่ยนทัศนคติของคุณ: เราจำเป็นต้องมีการเรียนรู้ ที่จะยอมรับสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ พัฒนาทัศนคติ เพื่อความคาดหวังที่เป็นจริงจากผู้อื่น และตนเอง ตั้งเป้าหมาย สำหรับเป้าหมายที่จะทำได้ อย่าทำตัวเป็นคนที่จะต้องเลิศและสมบูรณ์แบบ เพราะจะนำไปสู่วิถีชีวิตที่เครียด
- ทำชีวิตให้สนุกและฟังแต่เรื่องขำขัน: มีเวลาดูหนังตลก รายการตลก และหัวเราะกับเพื่อน และสมาชิกในครอบครัว
- อาหารเสริม: อาหารเสริมชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมาก เพราะเมื่อเรามีความเครียด ร่างกายจะมีปริมาณของสารอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้น ร่างกายจึงต้องการ สารต้านอนุมูลเพิ่มขึ้น
นี่คือการทำสมาธิแบบหายใจง่ายๆซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้มาก
อ้างอิง: https://meditativemind.org
บริษัท 4ไล้ฟ์ รีเสิร์ช และทีมพัฒนาผลิตภัณฑ์มีความมุ่งมั่นที่จะสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์เพื่อส่งมอบการสนับสนุนสุขภาพองค์รวมที่เหนือกว่า และยังมีการรักษามาตรฐานของคุณภาพและการทดสอบในระดับสูงสุด 4ไล้ฟ์ได้นำเสนอวิธีการส่งมอบคุณค่าเหล่านี้ในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบแคปซูล เม็ดเคี้ยว น้ำ เครื่องดื่ม ผง และผลิตภัณฑ์เฉพาะเจาะจง
สะดวก ซื้อออนไลน์ ส่งไปถึงหน้าบ้าน
 โปรตีน PRO TF ลด 750 บาท สั่งซื้ิอ Online |
 |
 Transfer Factor Plus ลด 832 บาท สั่งซื้ิอ Online |
|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 Transfer Factor Vistaประหยัดได้ 627 บาท สั่งซื้ิอ Online |
โทร.084 125 0585 | โทร.084 125 0585 |
 |
|---|
| สั่งซื้อหรือ สมัครเป็นตัวแทนขาย โทร. 084 125 0585 |
|---|
0 Comments:
แสดงความคิดเห็น