5 เคล็ดลับในการฝึกและรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น มีความน่าขัน - เพราะเรามีแนวโน้ม ที่จะเห็นร่างกายของเราลดลง แก่ลง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเอง ก็ลดน้อยถอยลง เป็นที่รู้จักกันใน ชื่อ ภูมิคุ้มกันชรา ซึ่งเป็นคำที่ใช้อธิบายแนวโน้มของระบบภูมิคุ้มกัน ที่มีอายุมากขึ้น ซึ่งมันจะทำให้เกิดการติดเชื้อมะเร็งและโรคต่างๆได้มากขึ้น

Leonard Calabrese นักภูมิคุ้มกันวิทยาทางคลินิกกล่าวว่า การอักเสบ และการติดเชื้อ มีบทบาทสำคัญในการทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง แต่คุณสามารถต่อสู้กับพวกเขาได้

“ โชคดีที่เราสามารถปกป้อง และเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันของเราได้ เช่นเดียวกับระบบร่างกายอื่น ๆ โดยใช้หลักการฝึกอบรมอย่างระมัดระวัง” ดร. คาลาเบรสกล่าว

“ การใช้นิสัยเหล่านี้ จะไม่ได้รับประกันสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ หรือไม่ได้รับการปกป้องเรา จากสิ่งที่เราโตขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้” เขากล่าว “ อย่างไรก็ตาม เราได้รับการเสริมสร้างโดยการรู้ว่า เราทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพแก่ระบบภูมิคุ้มกันของเรา ชะลอการชราภาพของภูมิคุ้มกัน และต่อสู้กับโรคที่เกิดจากภูมิคุ้มกันเอง”

เขาแนะนำให้ทำห้าสิ่งต่อไปนี้จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันที่แก่ชราของคุณแข็งแรงให้ได้นานที่สุด:

1. ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้ทำทุกอย่างเพื่อหยุด

ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้เลิกทันที ชึ่งก็จะทำได้ยาก แต่นี่เป็นอิทธิพลเชิงลบ ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือซูเปอร์แมน ที่ปกป้องคุณจากผู้รุกรานจากเชื้อเล็ก ๆ การสูบบุหรี่ มันจะทำลายสารต้านอนุมูลอิสระในเลือดของคุณ เพิ่มการตอบสนองต่อภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ และฆ่าแอนติบอดี ซึ่งเป็นเซลล์ต่อสู้ของร่างกายที่คอยเตือนการติดเชื้อ

การสูบบุหรี่ยังทำให้ปอดอักเสบ โดยใช้แอนติบอดีที่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อที่อื่นได้ ทั้งหมดนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยอื่น ๆ เช่น โรคปอดบวม และไข้หวัดใหญ่ Dr.Calabrese กล่าว

2. ให้ดื่มภายใต้การควบคุม

หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป นั่นหมายถึง มันจะลดความสามารถของเม็ดเลือดขาวในการฆ่าเชื้อโรค การดื่มช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ หากคุณเป็นคนที่ดื่มเหล้าหนัก คุณมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคปอดบวม เป็น 2 เท่าของผู้ที่ไม่ดื่มมาก ผู้ที่ดื่มหนักยังมีสัดส่วนมากกว่า 1 ใน 3 ของผู้ที่เป็นวัณโรค แม้ว่าการดื่มมากเกินไปจะเป็นอันตราย แต่การบริโภคไวน์แดง ในปริมาณเล็กน้อย เป็นครั้งคราวกลับดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

3. อย่าอยู่กับแสงดวงอาทิตย์นาน

หลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวโดนแสงแดดมากเกินไป แม้ว่าวิตามินดี จะมาจากแสงแดด โอยแสงแดดจะช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันที่ดี แต่รังสี UV ที่มากเกินไปก็สามารถเปลี่ยน DNA ของคุณได้ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในที่สุด คุณอาจได้รับแผลเย็นมากขึ้น

4. หลีกหนีการสัมผัสสารเคมีและสารก่อมะเร็ง

เป็นการดีที่จะ จำกัด การสัมผัสกับสารก่อมะเร็งอื่น ๆ ด้วย หลีกเลี่ยงการเผาถ่านหิน และหรือปรุงอาหารด้วยถ่านมากเกินไป หลีกเลี่ยงสารเคมี ที่มนุษย์สร้างขึ้นรวมทั้ง ไฮโดรคาร์บอน หลีกให้มากที่สุด

5. หากคุณมีน้ำหนักเกินให้ลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น

เป็นที่ทราบกันดีว่า การแบกน้ำหนักมากเกินไป ทำให้ร่างกายของคุณมีความเสี่ยงมากขึ้น ในหลาย ๆ ด้าน ทั้งยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอเป็นผลอย่างหนึ่ง ไขมันในช่องท้อง ทำให้เกิดการอักเสบ และเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ และเบาหวาน เมื่อคุณอายุมากขึ้น ไขมันสามารถสร้างขึ้นในไขกระดูกกล้ามเนื้อและตับ ซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ ที่เป็นอันตราย การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อย ก็สามารถมีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้ การรับประทานผักและผลไม้สดมากขึ้น อาจเป็นขั้นตอนสำคัญ ในการพัฒนาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และยังช่วยลดน้ำหนัก และเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายที่มากขึ้น

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งคือ การตรวจสอบอาหารของคุณ: คุณกินอาหารทอดบ่อยแค่ไหน? คุณกินอาหารแปรรูปบ่อยแค่ไหน? ค่อยๆเปลี่ยนอาหารเหล่านี้ด้วยอาหารที่สดใหม่ และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง หากคุณทำตามห้าขั้นตอนนี้ คุณจะไปได้ไกลในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงและพร้อมที่จะต่อสู้ กับผู้รุกรานจากภายนอก แม้ในขณะที่คุณชราภาพลง

อ้างอิง : https://health.clevelandclinic.org

บริษัท 4ไล้ฟ์ รีเสิร์ช และทีมพัฒนาผลิตภัณฑ์มีความมุ่งมั่นที่จะสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์เพื่อส่งมอบการสนับสนุนสุขภาพองค์รวมที่เหนือกว่า และยังมีการรักษามาตรฐานของคุณภาพและการทดสอบในระดับสูงสุด 4ไล้ฟ์ได้นำเสนอวิธีการส่งมอบคุณค่าเหล่านี้ในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบแคปซูล เม็ดเคี้ยว น้ำ เครื่องดื่ม ผง และผลิตภัณฑ์เฉพาะเจาะจง

สะดวก ซื้อออนไลน์ ส่งไปถึงหน้าบ้าน

โปรตีน PRO TF ลด 750 บาท สั่งซื้ิอ Online	โปรตีน Nutrastart ลด 547 บาท สั่งซื้ิอ Online	Transfer Factor Plus ลด 832 บาท สั่งซื้ิอ Online
Tri-Factor Advance ลด 607 บาท สั่งซื้ิอ Online	Tri-Factor Riovida ลด 942 บาท สั่งซื้ิอ Online	Renuvo Transfer Factor ลด 682 บาท สั่งซื้ิอ Online
คอลลาเจน (Collagen) ลด 400 บาท สั่งซื้ิอ Online	BIO EFA น้ำมันปลา ลด 292 บาท สั่งซื้ิอ Online	Recall Transfer Factor ลด 682 บาท สั่งซื้ิอ Online
Gutamine Anti-Oxidant ลด 305 บาท สั่งซื้ิอ Online	Stix Anti-Oxidant ลด 372 บาท สั่งซื้ิอ Online	BCV Transfer Factor ลด 722 บาท สั่งซื้ิอ Online
CM แคลเซียม ลด 212 บาท สั่งซื้ิอ Online	PBGS Anti-Oxidant ลด 372 บาท สั่งซื้ิอ Online	Transfer Factor Plus ลด 1,970 บาท สั่งซื้ิอ Online
Renewall Cream ลด 282 บาท สั่งซื้ิอ Online	Chewable Tri-Factor ลด 632 บาท สั่งซื้ิอ Online	ยาสีฟัน Transfer Factor ลด 152 บาท สั่งซื้ิอ Online
Tri-Factor Advance ลด 1,950 บาท สั่งซื้ิอ Online	Riovida Tri-Factor ลด 2,235 บาท สั่งซื้ิอ Online	BCV Transfer Factor ลด 1,860 บาท สั่งซื้ิอ Online
Tri-Factor Advance ลด 2,250 บาท สั่งซื้ิอ Online	PBGS Anti-Oxidant ลด 1,740 บาท สั่งซื้ิอ Online	Chewable Tri-Factor ลด 2,205 บาท สั่งซื้ิอ Online
Transfer Factor Vista ประหยัดได้ 627 บาท สั่งซื้ิอ Online	โทร.084 125 0585	โทร.084 125 0585