มลพิษทางอากาศ หมายถึง ภาวะอากาศที่มีสารเจือปนอยู่ในปริมาณที่สูงกว่าระดับปกติ เป็นเวลานานพอที่จะทำให้เกิดอันตรายแก่มนุษย์ สัตว์ พืช หรือทรัพย์สินต่าง อาจเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เช่น ฝุ่นละอองจากลมพายุ ภูเขาไฟระเบิด แผ่นดินไหว ไฟไหม้ป่า ก๊าซธรรมชาติ
อากาศเสียที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ เป็นอันตรายต่อมนุษย์น้อยมาก เพราะแหล่งกำเนิดอยู่ไกล และปริมาณที่เข้าสู่สภาพแวดล้อมของมนุษย์และสัตว์มีน้อย กรณีที่เกิดจากการกระทำของมนุษย์ ได้แก่ มลพิษจากท่อไอเสียของรถยนต์ จากโรงงานอุตสาหกรรม จากขบวนการผลิตในโรงงานอุตสาหกรรม จากกิจกรรมด้านการเกษตร จากการระเหยของก๊าซบางชนิด ซึ่งเกิดจากขยะมูลฝอยและของเสีย เป็นต้น
✅ ควันดำและควันขาว
ควันดำ คืออนุภาคของถ่าน หรือคาร์บอนเป็นผง เขม่าเล็ก ๆ ที่เหลือจากการเผาไหม้ของเครื่องยนต์ ที่ใช้น้ำมันดีเซลเป็นส่วนใหญ่ เช่น รถเมล์ รถปิกอัพดีเซล รถขนาดใหญ่โดยทั่วไป และจากโรงงานอุตสาหกรรม ควันดำนอกจากจะบดบัง การมองเห็น และเกิดความสกปรกแล้ว ยังสามารถเข้าสู่ปอดโดยการหายใจเข้าไป และสะสมในถุงลมปอด เป็นสารทำให้เกิดโรคมะเร็ง หรือเป็นตัวนำสารให้เกิดโรคมะเร็งปอด และทำให้หลอดลมอักเสบได้
ควันขาว คือควันที่เกิดจากเครื่องยนต์ที่เผาไหม้ไม่สมบูรณ์ จากเครื่องยนต์ที่ไม่ได้รับการบำรุงรักษาอย่างดี โดยเฉพาะรถจักยานยนต์เก่า และควันขาว คือสารไฮโดรคาร์บอน หรือน้ำมัน เชื้อเพลิงที่ยังไม่ถูกเผาไหม้ แล้วถูกปล่อยออกมาทางท่อไอเสีย สารไฮโดรคาร์บอน เมื่อโดนแสงอาทิตย์จะเกิดปฏิกิริยา สร้างก๊าซโอโซน อันเป็นพิษภัยแรงขึ้น
การสูดดมควันที่เป็นอันตรายอาจทำให้ปอด และทางเดินหายใจของคุณ ทำให้เกิดการพองตัวของปอดทำให้เกิดการบวม และปิดกั้นออกซิเจน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ กลุ่มอาการหายใจลำบากเฉียบพลัน และระบบหายใจล้มเหลว การสูดดมควันมักเกิดขึ้นเมื่อคุณติดอยู่ในพื้นที่ที่มีอยู่เช่นห้องครัวหรือบ้านใกล้ไฟไหม้
วิธีทำความสะอาดปอดของคุณ แบบธรรมชาติ
เทคนิคการทำความสะอาดปอดอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่ได้รับมลพิษทางอากาศเป็นประจำ และผู้ที่มีอาการปอดอักเสบเรื้อรัง ที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคซิสติกไฟโบรซิส
การหายใจเอามลพิษทางอากาศควันบุหรี่และสารพิษอื่น ๆ สามารถทำลายปอดและถึงขั้นทำให้สุขภาพดีได้ การรักษาสุขภาพของปอดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาร่างกายส่วนที่เหลือให้แข็งแรง
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศส่งผลให้มีผู้เสียชีวิต 4.2 ล้านคนทั่วโลกในแต่ละปี การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของผู้คน 1 ใน 5 คนในสหรัฐอเมริกา
ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการบางอย่างที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อทำความสะอาดปอด
✅ ทำความสะอาดปอดได้หรือไม่?
สุขภาพปอดมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคล ปอด เป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเองได้ ซึ่งจะเริ่มรักษาตัวเอง เมื่อการสัมผัสกับมลพิษหยุดลง ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนเลิกสูบบุหรี่
หลังจากปอดได้รับมลพิษ เช่น ควันบุหรี่หน้าอกของคนเรา อาจรู้สึกอิ่มแน่นหรืออักเสบ เมือกจะรวมตัวกันในปอดเพื่อจับจุลินทรีย์และเชื้อโรคซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกหนักอึ้งนี้
ผู้คนอาจใช้เทคนิคเฉพาะเพื่อช่วยล้างเมือกและสารระคายเคืองในปอดเพื่อบรรเทาความแออัดของหน้าอกและอาการอึดอัดอื่น ๆ
วิธีการเหล่านี้บางอย่าง อาจเปิดทางเดินหายใจ เพิ่มความสามารถของปอด และลดการอักเสบ ซึ่งสามารถช่วยลดผลกระทบ จากมลพิษและควันในปอดได้
✅ วิธีล้างปอด
วิธีการด้านล่างนี้ เราจะดูการฝึกการหายใจ และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ที่สามารถช่วยขจัดเมือกส่วนเกินออกจากปอด และปรับปรุงการหายใจ
1. การบำบัดด้วยไอน้ำ
การบำบัดด้วยไอน้ำ หรือการสูดดมไอน้ำ เกี่ยวข้องกับการสูดดมไอน้ำ เพื่อเปิดทางเดินหายใจ และช่วยให้ปอดระบายน้ำมูก
ผู้ที่เป็นโรคปอด อาจสังเกตเห็นว่าอาการแย่ลง เมื่ออยู่ในอากาศเย็นหรือแห้ง สภาพอากาศเช่นนี้สามารถทำให้เยื่อเมือก ในทางเดินหายใจแห้ง และ จำกัด การไหลเวียนของเลือด
ในทางกลับกัน ไอน้ำจะเพิ่มความอบอุ่น และความชุ่มชื้นให้กับอากาศ ซึ่งอาจทำให้การหายใจดีขึ้นและช่วยคลายเมือกในทางเดินหายใจ และปอดได้ การสูดดมไอน้ำ สามารถช่วยบรรเทาได้ทันที และช่วยให้ผู้คนหายใจได้สะดวกขึ้น
2. ควบคุมอาการไอ
การไอ เป็นวิธีหนึ่งของร่างกาย ในการขับสารพิษ ที่ติดอยู่ในเมือกออกมาตามธรรมชาติ การไอที่ควบคุมได้ จะคลายเมือกส่วนเกินในปอด ส่งขึ้นทางเดินหายใจ
แพทย์แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรค COPD ทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อช่วยให้ปอดโล่ง ผู้คนสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อทำความสะอาดปอดของพวกเขา ที่มีเมือกส่วนเกิน:
- นั่งลงบนเก้าอี้ โดยให้ไหล่ผ่อนคลาย โดยให้เท้าทั้งสองข้างราบกับพื้น
- พับแขนไว้เหนือท้อง
- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ
- หายใจออกช้าๆในขณะที่เอนตัวไปข้างหน้าดันแขนเข้ากับท้อง
- ไอ 2 หรือ 3 ครั้งขณะหายใจออกโดยให้ปากเปิดเล็กน้อย
- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ
- พักผ่อนและทำซ้ำตามความจำเป็น
3. ระบายเมือกออกจากปอด
การระบายน้ำในท่าทางเกี่ยวข้องกับการนอนในตำแหน่งต่างๆเพื่อใช้แรงโน้มถ่วงในการกำจัดเมือกออกจากปอด การฝึกนี้อาจช่วยปรับปรุงการหายใจและช่วยรักษาหรือป้องกันการติดเชื้อในปอด
เทคนิคการระบายน้ำในท่าจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่ง:
1. ที่ด้านหลังของคุณ
- นอนลงบนพื้นหรือเตียง
- วางหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าอกอยู่ต่ำกว่าสะโพก
- หายใจเข้าทางจมูกช้าๆและหายใจออกทางปาก การหายใจออกแต่ละครั้งควรใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้าซึ่งเรียกว่าการหายใจ 1: 2
- ทำต่อไปสักครู่
2. อยู่เคียงข้างคุณ
- นอนตะแคงศีรษะบนแขนหรือหมอน
- วางหมอนไว้ใต้สะโพก
- ฝึกรูปแบบการหายใจ 1: 2
- ทำต่อไปสักครู่
- ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
3. เมื่อท้อง
- วางหมอนกองไว้ที่พื้น
- นอนคว่ำโดยให้คนท้องอยู่เหนือหมอน อย่าลืมให้สะโพกอยู่เหนือหน้าอก
- พับแขนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ
- ฝึกรูปแบบการหายใจ 1: 2
- ทำต่อไปสักครู่
4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถทำให้สุขภาพร่างกาย และจิตใจของผู้คนดีขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ
การออกกำลังกาย บังคับให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะเพิ่มอัตราการหายใจของร่างกาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียน ทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพ ในการกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ ส่วนเกินที่ร่างกายผลิตเมื่อออกกำลังกาย
ร่างกายจะเริ่มปรับตัวตามความต้องการของ การออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อจะเรียนรู้ที่จะใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์น้อยลง
แม้ว่าการออกกำลังกายอาจจะยากกว่า สำหรับผู้ที่มีภาวะปอดเรื้อรัง แต่บุคคลเหล่านี้ ก็สามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดตันเรื้อรัง โรคปอดเรื้อรังหรือโรคหอบหืดควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายใหม่
5. ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ที่อาจช่วยลดการอักเสบในปอด สารประกอบเหล่านี้ อาจป้องกันเนื้อเยื่อปอด จากอันตรายของการสูดดมควัน
การศึกษาล่าสุด ที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 1,000 คนในเกาหลีรายงานว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อย 2 ถ้วยต่อวัน จะมีการทำงานของปอดดีกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเลย
6. อาหารต้านการอักเสบ
การอักเสบของทางเดินหายใจ อาจทำให้หายใจลำบาก และทำให้หน้าอกรู้สึกหนักและคั่ง การรับประทานอาหารต้านการอักเสบ สามารถลดการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
อาหารที่ช่วยต้านการอักเสบ ได้แก่ :
- ขมิ้น
- ผักใบเขียว
- เชอร์รี่
- บลูเบอร์รี่
- มะกอก
- วอลนัท
- ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่งเหลือง ถั่งลิสง
- ถั่วเลนทิล
7. กระทบหน้าอก (เคาะหน้าอก)
การเคาะ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพ ในการกำจัดเมือกส่วนเกิน ออกจากปอด ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ หรือนักบำบัดโรคระบบทางเดินหายใจ จะใช้มือที่ปิดกั้น เพื่อเคาะผนังหน้าอก เป็นจังหวะเพื่อขับเมือก ที่ติดอยู่ในปอดออก การรวมการเคาะหน้าอกและการระบายน้ำในท่าจะช่วยล้างทางเดินหายใจของมูกส่วนเกินได้
สรุป
สารพิษจากควันบุหรี่ หรือมลพิษทางอากาศที่เข้าสู่ปอด สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งหมด ในที่สุดสารพิษเหล่านี้จะติดอยู่ในเมือก
สุขภาพทางเดินหายใจที่ดีขึ้น อยู่กับว่าร่างกายสามารถกำจัดเมือก ออกจากปอดและทางเดินหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่
คนที่ปอดเสียหาย อาจมีปัญหาหนักกว่าคนอื่น ในการล้างเมือกออกจากระบบ ภาวะเรื้อรังเช่นปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคหอบหืด และโรคซิสติกไฟโบรซิส ทำให้เกิดการผลิตมูกมากเกินไป หรือน้ำมูกหนาผิดปกติซึ่งอาจอุดตันปอด
เทคนิคการทำความสะอาดปอด รวมถึงการระบายน้ำท่าทางการเคาะหน้าอก และการฝึกการหายใจสามารถช่วยขับเมือกออกจากปอด และทางเดินหายใจได้ การบำบัดด้วยไอน้ำ อาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวสำหรับผู้ที่มีอาการเลือดคั่ง หรือระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง
การออกกำลังกายเป็นประจำ การดื่มชาเขียว และการรับประทานอาหาร ต้านการอักเสบเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ที่อาจทำให้สุขภาพปอดดีขึ้น และลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพ
อ้างอิง: http://www.datacenter.deqp.go.th
อ้างอิง: https://www.medicalnewstoday.com
บริษัท 4ไล้ฟ์ รีเสิร์ช และทีมพัฒนาผลิตภัณฑ์มีความมุ่งมั่นที่จะสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์เพื่อส่งมอบการสนับสนุนสุขภาพองค์รวมที่เหนือกว่า และยังมีการรักษามาตรฐานของคุณภาพและการทดสอบในระดับสูงสุด 4ไล้ฟ์ได้นำเสนอวิธีการส่งมอบคุณค่าเหล่านี้ในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบแคปซูล เม็ดเคี้ยว น้ำ เครื่องดื่ม ผง และผลิตภัณฑ์เฉพาะเจาะจง
สะดวก ซื้อออนไลน์ ส่งไปถึงหน้าบ้าน
 โปรตีน PRO TF ลด 750 บาท สั่งซื้ิอ Online |
 |
 Transfer Factor Plus ลด 832 บาท สั่งซื้ิอ Online |
|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 Transfer Factor Vistaประหยัดได้ 627 บาท สั่งซื้ิอ Online |
โทร.084 125 0585 | โทร.084 125 0585 |
 |
|---|
| สั่งซื้อหรือ สมัครเป็นตัวแทนขาย โทร. 084 125 0585 |
|---|
0 Comments:
แสดงความคิดเห็น