พักผ่อนและผ่อนคลาย
ในเทศกาลวันหยุดมาถึงแล้ว! วันหยุด เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม แต่อาจทำให้เครียดได้เล็กน้อย . . เอาละ! เครียดจริงๆ นั่นคือเหตุผล ที่เราทุ่มเทปัญหานี้ ด้วยการจัดการความเครียด การจัดการความเครียด สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้น และรู้สึกดีขึ้นโดยทั่วไป!
1. หายใจเข้า - หายใจออก (Breathe in—breathe out)
การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ง่ายๆ เรียบง่าย แต่สามารถลดระดับความเครียดของคุณได้ ด้วยการทำสมาธิ 5 นาที หรือหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณคิดถึงการหายใจ นั่นก็เท่ากับคุณให้ความสำคัญกับปัจจุบัน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับเรื่องในอดีต หรืออนาคตที่ยังมาไม่ถึงมากนัก
2. อย่าให้ปัญหา รกในสมอง (Don’t get triggered)
มันคือหนทางที่จะเป็น“ ตัวกระตุ้นความเครียด” หรือสิ่งที่จะทำให้คุณเครียดได้ง่าย หากบางสถานการณ์ หรือใครบางคนทำให้เกิดความเครียด โดยไม่จำเป็น ให้พิจารณา กำจัด จำกัดเวลาของคุณอย่าเสียเวลากับเรื่องเหล่านั้น หากคุณไม่สามารถระบุปัญหาได้ว่า สิ่งกระตุ้นนั้นมันคืออะไร ให้คุณจดบันทึกความเครียด และทำเครื่องหมาย เมื่อคุณรู้สึกเครียด
3. ปรับทุกข์ พูดมันออกมา (Talk it out)
ปรับทุกข์พูดคุยกับใครบางคน ที่คุณไว้ใจ เกี่ยวกับปัญหาในสิ่งที่ทำให้คุณกังวล ปรับทุกข์กับสมาชิกในครอบครัว, เพื่อนสนิท, หรือนักบำบัดทางจิต การพูดคุยถึงความกังวลของคุณ มันสามารถคลายความคิดของคุณ และช่วยให้คุณรู้สึกว่า คุณไม่ได้เผชิญกับสิ่งต่างๆเพียงลำพัง
4. ค้นพบพรสวรรค์ใหม่ (Discover a new talent)
ใช้เวลากับตัวเอง. ชาร์จแบตเตอรีของคุณ ด้วยการอ่านหนังสือ, เล่นเครื่องดนตรี, ออกกำลังกาย, หรือวาดภาพ เพื่อคุณจะได้หยุดพักจากความกังวล และรู้สึกผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน!
5. พูดคุยกับตัวเอง (Talk to yourself)
คุณอาจเป็นนักวิจารณ์ที่ร้ายกาจที่สุดของตัวคุณเอง แทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์ หรือตัดสินให้ปฏิบัติต่อตัวเอง ในฐานะเพื่อน และพูดให้กำลังใจ แทนที่จะเป็นการพูดด้านลบ "ทำไมฉันทำอะไรไม่ถูก" พยายามพูดให้กำลังใจ “ ฉันทำดีที่สุดแล้ว ดูทั้งหมดที่ฉันทำสำเร็จ!”
6. นึกถึงคนที่คุณรัก (Count your blessings)
การที่คุณนึกถึงคนที่คุณรัก จะช่วยให้คุณตระหนัก ถึงความดีเป้าหมายทั้งหมดในชีวิตของคุณ ด้วยการสร้าง "รายการขอบคุณ" เมื่อคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่คุณมีความรัก มันจะช่วยลดความเครียดคุณ เช่น ครอบครัว, เพื่อน, หรือ สิ่งอื่นๆที่คุณสามารถนึกถึงมัน แล้วทำให้คุณให้รู้สึกดีขึ้น
อ้างอิง: https://www.4life.com/siam85
สะดวก ซื้อออนไลน์ ส่งไปถึงหน้าบ้าน
(Convenient to buy online and deliver to your home)
 โปรตีน PRO TF ลด 750 บาท สั่งซื้ิอ Online |
 |
 Transfer Factor Plus ลด 832 บาท สั่งซื้ิอ Online |
|---|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 Transfer Factor Vistaประหยัดได้ 627 บาท สั่งซื้ิอ Online |
โทร.084 125 0585 | โทร.084 125 0585 |
 |
|---|
| สั่งซื้อหรือ สมัครเป็นตัวแทนขาย อาหารเสริม โทร. 084 125 0585 |
|---|
ฟรี! ค่าส่ง สะดวกสบาย เก็บเงินปลายทาง โดยเคอรี่ รวดเร็ว ทันใจ ได้ใช้เร็ว
0 Comments:
แสดงความคิดเห็น