การนอน คือ การฟักผ่อนที่ดีที่สุด

อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ นอนหลับให้เพียงพอ. มันง่ายมาก มีใครในโลก ที่หวังว่าจะนอนน้อยลง? ทั้งหมด ที่เราได้ยินคือจิ้งหรีด แต่บางครั้ง มันก็ยากที่จะปิดสมองของคุณในตอนกลางคืน เพื่อเข้าสู่วงจร REM อันมีค่านั้น เราได้รวบรวม เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณ ใช้ประโยชน์จาก Zzz นอนให้สนิท เป็นการนอนที่มีค่า

1. ปิดเครื่องมือสื่อสาร

เตือนก่อนที่คุณจะเข้านอน คุณควรปิดเครื่องสื่อสาร เช่น หยุดอย่าดู Instagram หรืออย่าดูวิดีโอ เนื้อหาสูตรอาหารยั่วเย้ายวนใจเหล่านั้น อย่างน้อย 30 นาที ก่อนที่คุณจะหลับ และอย่านำโทรศัพท์ติดตัวไปนอนด้วย

2. ฝึกการหายใจแบบควบคุม

ฝึกหัดการหายใจ เพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ และคลายความเครียดจากช่วงกลางวัน หายใจเข้านับสี่ กลั้นลมหายใจนับสี่ และหายใจออกนับสี่ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง เพื่อที่จะทำให้คุณผ่อนคลายและหลับไปได้อย่างสงบ

3. ฝึกโยคะขั้นพื้นฐาน

พยายามปิดใจ ด้วยการฝึกโยคะขั้นพื้นฐาน ขณะที่คุณนอนอยู่บนเตียง และปล่อยความคิดออกไปให้เร็วที่สุด นอนหงาย โดยให้ขา และเท้าพิงกำแพงทำมุม 90 องศา ซึ่งมันจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น คุณยังสามารถนอนหงาย โดยให้ฝ่าเท้าสัมผัสโดยปล่อยให้เข่าของคุณตกลงไปด้านตรงข้าม

4. ทำให้ห้องนอนของคุณมืดและเย็น

ปิดไฟทุกดวง ปิดแสงภายนอกไม่ให้ส่องแสงเข้ามาที่ห้องของคุณได้ การสร้างบรรยากาศในการนอนที่สบาย ๆ เป็นการส่งสัญญาณ ให้ร่างกายของคุณทราบว่า ถึงเวลาต้องพักผ่อนแล้ว ไม่มีอะไรดีไปกว่า การนอนหลับ ที่อยู่ภายใต้ผ้าพันคอผืนใหญ่ ที่อบอุ่นในตอนท้ายของวัน!

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อันนี้จะสร้างความแตกต่างอย่างมาก ไม่ต้องใช้ช่วงเหงื่อที่รุนแรง และไม่ต้องหนักหน่วง การออกกำลังกายจะทำให้คุณ เกิดง่วงนอนในเวลากลางคืน หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะต้องการเวลาพักผ่อน เพื่อฟื้นตัวนั่นเอง

สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง ที่คุณสามารถทำได้ เพื่อสุขภาพของคุณคือ การนอนหลับให้เป็นปกติ และมั่นคง เราหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลับตาได้ดีที่สุด!

การนอนหลับช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานดีมากขึ้น และเพื่อส่งเสริมให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ให้สมดุล และมีประสิทธิภาพในการต่อสู้เชื้อโรคต่างๆ ขอแนะนำ ผลิตภัณฑ์ 4ไล้ฟ์ ทรานสเฟอร์ แฟกเตอร์ พลัส

อ้างอิง: https://thailand.4life.com/siam85

บริษัท 4ไล้ฟ์ รีเสิร์ช และทีมพัฒนาผลิตภัณฑ์มีความมุ่งมั่นที่จะสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์เพื่อส่งมอบการสนับสนุนสุขภาพองค์รวมที่เหนือกว่า และยังมีการรักษามาตรฐานของคุณภาพและการทดสอบในระดับสูงสุด 4ไล้ฟ์ได้นำเสนอวิธีการส่งมอบคุณค่าเหล่านี้ในหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นแบบแคปซูล เม็ดเคี้ยว น้ำ เครื่องดื่ม ผง และผลิตภัณฑ์เฉพาะเจาะจง

สะดวก ซื้อออนไลน์ ส่งไปถึงหน้าบ้าน
(Convenient to buy online and deliver to your home)

โปรตีน PRO TF ลด 750 บาท สั่งซื้ิอ Online	โปรตีน Nutrastart ลด 547 บาท สั่งซื้ิอ Online	Transfer Factor Plus ลด 832 บาท สั่งซื้ิอ Online
Tri-Factor Advance ลด 607 บาท สั่งซื้ิอ Online	Tri-Factor Riovida ลด 942 บาท สั่งซื้ิอ Online	Renuvo Transfer Factor ลด 682 บาท สั่งซื้ิอ Online
คอลลาเจน (Collagen) ลด 400 บาท สั่งซื้ิอ Online	BIO EFA น้ำมันปลา ลด 292 บาท สั่งซื้ิอ Online	Recall Transfer Factor ลด 682 บาท สั่งซื้ิอ Online
Gutamine Anti-Oxidant ลด 305 บาท สั่งซื้ิอ Online	Stix Anti-Oxidant ลด 372 บาท สั่งซื้ิอ Online	BCV Transfer Factor ลด 722 บาท สั่งซื้ิอ Online
CM แคลเซียม ลด 212 บาท สั่งซื้ิอ Online	PBGS Anti-Oxidant ลด 372 บาท สั่งซื้ิอ Online	Transfer Factor Plus ลด 1,970 บาท สั่งซื้ิอ Online
Renewall Cream ลด 282 บาท สั่งซื้ิอ Online	Chewable Tri-Factor ลด 632 บาท สั่งซื้ิอ Online	ยาสีฟัน Transfer Factor ลด 152 บาท สั่งซื้ิอ Online
Tri-Factor Advance ลด 1,950 บาท สั่งซื้ิอ Online	Riovida Tri-Factor ลด 2,235 บาท สั่งซื้ิอ Online	BCV Transfer Factor ลด 1,860 บาท สั่งซื้ิอ Online
Tri-Factor Advance ลด 2,250 บาท สั่งซื้ิอ Online	PBGS Anti-Oxidant ลด 1,740 บาท สั่งซื้ิอ Online	Chewable Tri-Factor ลด 2,205 บาท สั่งซื้ิอ Online
Transfer Factor Vista ประหยัดได้ 627 บาท สั่งซื้ิอ Online	โทร.084 125 0585	โทร.084 125 0585